Silke Bracht

 

Inseln der Entspannung

-Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden-

Lassen Sie den Alltag hinter sich und ergreifen Sie die Möglichkeit verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen.

Wählen Sie eine angebotene Entspannungsmethode und finden Sie heraus ob diese gut zu Ihnen und Ihrem Alltag passt.

Ablauf:

Nach einer kurzen theoretischen Einführung werden wir gezielte Entspannungsübungen zu der von Ihnen gewählten Entspannungsmethode praktizieren und im Anschluss daran die Möglichkeiten zum individuellen Alltagsgebrauch aufzeigen.


Termine:                                                                  Samstags von 12:00-13:30 Uhr

PMR                                                                         4.  Mai          ----------

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR).
Nacheinander (""progressiv"") werden die wichtigsten Muskelgruppen willentlich angespannt und dann wieder entspannt und gelockert.


Bodyscan                                                                 11. Mai          15. Juni

                                                                                                      Der Bodyscan ist eine Achtsamkeits-Übung  bei der die Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Bereiche gerichtet wird.

 

Meditation                                                                18. Mai          29. Juni

In der Meditation finden wir die Stille in uns selbst!

Imagination                                                              25. Mai          06. Juli

Kraft und Energie durch geführte Phantasiereisen.

 

Voraussetzung:         Keine, nur Neugierde

Kosten:                        20 € pro Person und Veranstaltung

Anmeldung:               per email oder telefonisch