Silke Bracht

 

Inseln der Entspannung

-Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden-

Lassen Sie den Alltag hinter sich und ergreifen Sie die Möglichkeit verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen.

Wählen Sie eine angebotene Entspannungsmethode und finden Sie heraus ob diese gut zu Ihnen und Ihrem Alltag passt.

Ablauf:

Nach einer kurzen theoretischen Einführung werden wir gezielte Entspannungsübungen zu der von Ihnen gewählten Entspannungsmethode praktizieren und im Anschluss daran die Möglichkeiten zum individuellen Alltagsgebrauch aufzeigen.


PMR                                                                       

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR).
Nacheinander (""progressiv"") werden die wichtigsten Muskelgruppen willentlich angespannt und dann wieder entspannt und gelockert.


Bodyscan                                                               

Der Bodyscan ist eine Achtsamkeits-Übung  bei der die Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Bereiche gerichtet wird.


Meditation, eine Einführung                                                     

In der Meditation finden wir die Stille in uns selbst!


Imagination                                                              

Kraft und Energie durch geführte Phantasiereisen.

 

Voraussetzung:         Keine, nur Neugierde

Termine:                     auf Anfrage               

Kosten:                        30 €

Anmeldung:               Telefonisch